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初学者锻炼

Arm Workout

适度   18 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells

Samantha Luttrell
 		    添加人 Samantha Luttrell
Arm Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Using dumbells

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicep Curls
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

设置 17 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

设置 18 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

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