高强度锻炼

Arm Workout

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell, Bench, Chair

添加人 Tre Troy

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

30 秒

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

30 秒

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Modified Burpees

Modified Burpees

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

30 秒

30 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

30 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

30 秒

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 秒

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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