Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

250+ Version

中度   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Stability Ball

Milena Mazurek
 		    添加人 Milena Mazurek
250+ Version
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼
描述

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 次数
Squats
Squats
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
15 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 次数
Lunges
Lunges
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 次数
Side Lunges
Side Lunges
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
5 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
10 次数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
25 次数
Butt Kickers
❤️ 剧烈（第3区）
Butt Kickers
40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 次数
Burpees
Burpees
5 次数
Squats
Squats
30 次数
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 次数
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 次数
Corpse
Corpse
1 分钟

相关锻炼

Routine Workout
Routine Workout
42 分钟 31 秒, 中度
Bodyweight
Bodyweight
14 分钟 48 秒, 中度
Hiit
Hiit
11 分钟 15 秒, 激烈
Monday
Monday
12 分钟 13 秒, 中度
Treeni
Treeni
42 分钟, 适度
No Excuses 4
No Excuses 4
29 分钟 52 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 分钟 20 秒, 适度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

中度 8 分  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Dancer's Legs

Dancer's Legs

中度 10 分  
Lower Body   No Equipment
HIIT WORKOUT 2

HIIT WORKOUT 2

中度 21 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由