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适度锻炼

5 Day Split (3B) - Back/Abs

中度   31 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Barbell

Scott Ripley
 		    添加人 Scott Ripley
5 Day Split (3B) - Back/Abs
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Straight-Arm Pulldown
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
V-Bar Pulldown
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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