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高强度锻炼

BB Week 8

激烈   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

Melissa Sassine
 		    添加人 Melissa Sassine
BB Week 8
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 分钟
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分钟
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 分钟
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分钟
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟

设置 3 : 1 个回合
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 分钟
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分钟
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟

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