Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Pull Flow

激烈   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Kettlebell

Rich Height
 		    添加人 Rich Height
Pull Flow
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
16 次数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
22 次数
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
26 次数
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
14 次数
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
14 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
15 次数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 次数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
25 次数
Cross Body Hammer Curl
30 次数
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
35 次数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 次数

相关锻炼

Strong
Strong
28 分钟 6 秒, 激烈
Pull
Pull
1 小时 7 分钟 55 秒, 激烈
Wednesday
Wednesday
6 分钟 12 秒, 中度
Pull, Push.
Pull, Push.
9 分钟 48 秒, 中度
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 分钟, 激烈
300
300
14 分钟 11 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

60 Pullups / 120 Pushups Challenge

60 Pullups / 120 Pushups Challenge

激烈 17 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Bench, Chair
No More Chicken Legs

No More Chicken Legs

激烈 35 分  
Lower Body   Stability Ball
Holds And Go!

Holds And Go!

激烈 30 分  
Core   Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell
Leg And Core Isometric

Leg And Core Isometric

激烈 30 分  
Lower Body   Barbell, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball
Push Flow

Push Flow

激烈 27 分  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell
Heavy Upper Body Flow

Heavy Upper Body Flow

激烈 32 分  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Sandbags, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由