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高强度锻炼

Push Flow

激烈   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell

Rich Height
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Push Flow
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elevated Chest Dips
8 次数
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
16 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
22 次数
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
26 次数
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
28 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
15 次数
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 次数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 次数
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
35 次数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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中度 26 分  
Lower Body   Wall, Pull Up Bar
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Arms   Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Wall, Stability Ball, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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