Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Full

激烈   31 分钟

目标区域: Brazos, Núcleo, Hombros

器械: Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Víctor Gil
 		    添加人 Víctor Gil
Full
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 次数
Flexiones
Flexiones
20 次数
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
20 次数
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
20 次数
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
20 次数
Plancha
Plancha
30 秒
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 次数
Plancha lateral
Plancha lateral
40 秒
Crunches
Crunches
20 次数
Giros rusos
Giros rusos
50 次数
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
20 次数
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 次数
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 次数
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
60 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
20 次数
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
40 次数
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
40 次数
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
40 次数
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
40 次数
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
40 次数
Abdominales dobles
Abdominales dobles
40 次数
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
40 次数
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
40 次数
Círculos con el cuerpo
❤️ 剧烈（第3区）
Círculos con el cuerpo
1 分钟
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
40 次数
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
40 秒
Plancha
Plancha
40 秒
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 次数
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 次数
Piernas separadas hacia delante y torsiones
Piernas separadas hacia delante y torsiones
1 分钟

相关锻炼

Relax
Relax
10 分钟 24 秒, 中度
Brazos
Brazos
7 分钟 49 秒,
Brazos
Brazos
10 分钟, 中度
Sección 1
Sección 1
7 分钟,
Ftns1
Ftns1
3 分钟, 中度
Carla3
Carla3
7 分钟,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

¡Trituración total del cuerpo!
¡Trituración total del cuerpo!
22 分钟 30 秒, 激烈
Brazos/Hombros
Brazos/Hombros
30 分钟, 中度
Funcionales
Funcionales
42 分钟, 中度
WOD N° 2
WOD N° 2
37 分钟 30 秒, 激烈
WOD N° 1
WOD N° 1
37 分钟 30 秒, 激烈
Funcional 1
Funcional 1
25 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Piernas + Abs

Piernas + Abs

中度 24 分  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
Full Body 

Full Body 👌

激烈 39 分  
Piernas   Barra con pesas, Mancuerna, Banco
Encendido del metabolismo

Encendido del metabolismo

激烈 20 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Quema Grasa

Quema Grasa

激烈 42 分  
Hombros   Mancuerna
Piernas y glúteos

Piernas y glúteos

中度 23 分  
Inferior del cuerpo   Mancuernas
Entrenamiento 🏋️‍♀️ Con Peso 1

Entrenamiento 🏋️‍♀️ Con Peso 1

激烈 30 分  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由