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适度锻炼

Speed session

中度   9 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar

Sarah Fisher
 		    由私人教练添加 Sarah Fisher
Speed session
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cycling
Cycling
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 次数
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
15 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
15 次数
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 次数
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
12 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 次数
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
9 次数
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
9 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
9 次数

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒

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Daily
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Core Galore. Pt. 2
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Escalada
Escalada
38 分钟 20 秒, 激烈
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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由