Arms

适度 Duration 27 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Strength Machine

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼

描述

Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中

Hammer Curls

1 分钟

Rest

15 秒

重量: 适中

Bench Skull Crusher

1 分钟

Rest

15 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

30 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

30 秒

Rest

15 秒

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

Hammer Curls

1 分钟

Rest

15 秒

重量: 适中

Bench Skull Crusher

1 分钟

Rest

15 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

30 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

30 秒

Rest

15 秒

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 适中

Hammer Curls

1 分钟

Rest

15 秒

重量: 适中

Bench Skull Crusher

1 分钟

Rest

15 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

30 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

30 秒

Rest

15 秒

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Cable Tricep Push Down

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

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