Lose!

Are you carrying extra weight in all the wrong places? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though, you are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help create a more healthy you.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Good Morning Sunshines

30 秒

Knees to Elbows

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Elbow Plank with Knee Taps

45 秒

Floor Bridge

45 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

45 秒

90-90 Crunch Taps

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Bow Pose

30 秒

Rest

10 秒

Push-Up and Rotation

1 分钟

Rest

10 秒

Clams

30 秒

Rest

10 秒

"O" Balance

1 分钟

Rest

15 秒

❤️ 非常困难（第4区）

Body Circles

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Elbow Plank with Knee Taps

45 秒

Floor Bridge

45 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

45 秒

90-90 Crunch Taps

45 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 2 个回合

Reverse Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Down Unders

1 分钟

Rest

10 秒

Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Butterfly

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

Russian Twists

45 秒

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30 分钟, 中度

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