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高强度锻炼

Upper1

激烈   35 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

John Devine
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Upper1
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 重
Barbell Reverse Grip Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 5 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Bench Dumbbell Fly
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Bench Dips
Bench Dips
12 次数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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