Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Complete Strength 13

激烈   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 13
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
10 次数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 次数
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 次数

设置 2 : 3 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
12 次数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Stability Ball Bridge
Stability Ball Bridge
12 次数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
12 次数

设置 5 : 3 个回合
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
15 次数
Overhead Lunges
Overhead Lunges
15 次数

相关锻炼

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 分钟 34 秒, 激烈
Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]
Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]
24 分钟 21 秒, 中度
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 分钟, 激烈
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 分钟 45 秒, 激烈
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
21 分钟 4 秒, 中度
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 分钟 9 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body
Upper Body
14 分钟 10 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Metabolic Chaos 10

Metabolic Chaos 10

激烈 35 分  
Core   Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell
Metabolic Chaos 15

Metabolic Chaos 15

激烈 46 分  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench
Complete Strength 19

Complete Strength 19

激烈 41 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Metabolic Chaos 22

Metabolic Chaos 22

激烈 1 小时  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
Complete Strength 25

Complete Strength 25

激烈 30 分  
Back   Kettlebell, Dumbbell
Metabolic Chaos 25

Metabolic Chaos 25

激烈 15 分  
Legs   Dumbbell, Kettlebell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由