高强度锻炼

Upper Body

激烈 Duration 14 分钟

添加人 Ziechfried Paul

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Ball Push-Ups

45 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Chest Openers

1 分钟 15 秒

Chest Stretch

40 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 秒

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 秒

Shoulder Rotations

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

相关锻炼

1 小时 16 分钟 30 秒, 中度

16 分钟, 中度

9 分钟, 中度

11 分钟,

4 分钟 44 秒, 中度

29 分钟, 激烈

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Thankful Thighs

中度

15 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Full Body Dumbbells

激烈

14 分

Full Body

Dumbbells, Chair, Stability Ball, Medicine Ball

锻炼类别

精选

减重

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体重

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