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高强度锻炼

Core Abs

激烈   1 小时 10 分

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Azüreiyl A.
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Core Abs
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 椅子锻炼
描述

Focus on core body strengthening, and shredding. Fasted Cardio + Abs and Oblique exercises.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Rowing
阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）
Warm Up Rowing
5 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Weighted Ball Crunch
重量: 适中
Weighted Ball Crunch
20 次数
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 次数
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
10 次数
Rest
Rest
5 分钟

设置 3 : 3 个回合
Seated Leg Raises
12 次数
Rest
Rest
3 分钟

设置 4 : 3 个回合
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Walk Briskly
❤️ 适中（第2区）
Walk Briskly
30 分钟

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间隔计时器

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