Back & Bi

中度 Duration 18 分钟

器械: Barbell, Dumbbell, Bench

添加人 Jonathan Banister

标签

完整健身房锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Start with a 1 mile warm up run. Follow it with 3 back workouts and 3 bicep workouts.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

9 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 重

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

重量: 重

Alternating Hammer Curls

10 次数

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

10 次数

设置 5 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

重量: 重

Barbell Bicep Curls

10 次数

设置 6 : 3 个回合

Kneeling Right Arm Rows

重量: 重

Kneeling Right Arm Rows

10 次数

Kneeling Left Arm Rows

重量: 重

Kneeling Left Arm Rows

10 次数

设置 7 : 3 个回合

Barbell Reverse Curl to Press

重量: 重

Barbell Reverse Curl to Press

10 次数

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