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适度锻炼

Back & Biceps

中度   49 分钟

器械: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
 		    添加人 Jim Joslin
Back & Biceps
标签
完整健身房锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 5 个回合
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Lat Machine Pulldowns
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Cable Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 5 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 4 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 12 : 4 个回合
Incline Dumbbell Curls
30 秒
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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