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高强度锻炼

CoREsetKiller

激烈   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Dumbbell

Fabian Saro
 		    添加人 Fabian Saro
CoREsetKiller
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

2× DL & 2× Farmer's : two different grip-sizes

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
20 秒
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
20 秒
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

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