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高强度锻炼

Abs Workout

激烈   12 分钟

目标区域: Core

器械: Pull Up Bar

Anson Chau
 		    添加人 Anson Chau
Abs Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒

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