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高强度锻炼

crunches

激烈   5 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Superfit Cle
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crunches
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 分钟
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分钟
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分钟
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟

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push-ups

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激烈 60 秒  
Shoulders   No Equipment

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