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适度锻炼

Kettle King

中度   15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells

Ian Taylor
 		    添加人 Ian Taylor
Kettle King
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell Deadlifts
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30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
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30 秒
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 秒
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟

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