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高强度锻炼

Kickboxing time

激烈   52 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

Max Pet
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Kickboxing time
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Jabs
Left Jabs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Jabs
Right Jabs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Hooks
Left Hooks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Upper Cuts
Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Kicks and Punches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
left Ascia kiks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
right Ascia kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
combinations punches and kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 10 个回合
combinations punches and kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 5 个回合
Heavy bag training
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Kickboxing 1
10 分钟, 中度
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