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高强度锻炼

Box Workout

激烈   8 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

Jeanne Viviani
 		    添加人 Jeanne Viviani
Box Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Step-Ups
❤️ 适中（第2区）
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
❤️ 适中（第2区）
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 秒
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
❤️ 适中（第2区）
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Quick Box Step Ups
❤️ 适中（第2区）
Quick Box Step Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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