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初学者锻炼

Dynamic Stretch

适度   8 分钟

目标区域: Full Body

Carlton Arrington
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Dynamic Stretch
标签
全身锻炼
描述

A combination of dynamic stretching and bodyweight training to loosen up all your muscles and joints. Add some HIIT intervals to get your heart rate up and it's a great way to start the day!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒

设置 2 : 2 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒

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减重

abs & core

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