Day 2

中度 Duration 1 小时 23 分

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Cardio Machine

添加人 Geoff Ashton

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼心肺机锻炼

描述

Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Morning Stretches

30 分钟

设置 2 : 1 个回合

20 次数

30 秒

12 次数

30 秒

20 次数

30 秒

12 次数

30 秒

25 次数

30 秒

30 秒

30 秒

10 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

24 次数

30 秒

15 次数

30 秒

24 次数

30 秒

15 次数

30 秒

30 次数

30 秒

30 秒

30 秒

12 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

30 次数

30 秒

20 次数

30 秒

30 次数

30 秒

20 次数

30 秒

40 次数

30 秒

30 秒

30 秒

15 次数

5 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rotary Hip

40 次数

Glute Machine

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Rotary Hip

48 次数

Glute Machine

12 次数

设置 7 : 1 个回合

Rotary Hip

48 次数

Glute Machine

15 次数

设置 8 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Stair Stepping

15 分钟

使用相同器材的锻炼

Active Time

40 分钟 49 秒, 中度

This is Where I Begin...

33 分钟 12 秒, 中度

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38 分钟 20 秒, 激烈

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20 分钟, 激烈

High Intensity Legs & Core Workout

31 分钟 6 秒, 激烈

Casual Full Body

15 分钟, 适度

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Legs

Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Friday

中度

50 分

Lower Body

Cardio Machine

1st Workout

中度

1 小时 59 分

Lower Body

Chair, Cardio Machine

2nd Workout

1 小时 51 分

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

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