Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Abs- TA

适度   19 分钟

目标区域: Core

Laurentiu Dinescu
 		    添加人 Laurentiu Dinescu
Abs- TA
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Basic Move
Basic Move
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
9 分钟, 中度
Abs 7
Abs 7
20 分钟, 激烈
Abs
Abs
8 分钟 30 秒, 适度
Ab-tastic
Ab-tastic
11 分钟, 适度
Powerful Abs
Powerful Abs
10 分钟 50 秒, 中度
Abs 101
Abs 101
6 分钟 30 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Exercises for Starters

Exercises for Starters

适度 16 分  
Core   Exercise Mat
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

中度 23 分  
Core   No Equipment
Abs- AT

Abs- AT

适度 26 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Butt- AT

Butt- AT

中度 25 分  
Lower Body   Chair
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

中度 14 分  
Arms   Dumbbells, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由