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初学者锻炼

General Warm Up

适度   4 分钟

Vinay Pathak
 		    添加人 Vinay Pathak
General Warm Up
描述

Warm up before all physical activities, and you'll be great, no matter what!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒

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Warmup
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中度 20 分  
Full Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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cardio

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toning

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