Core...Oh Yeah

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

40 秒

Elbow Plank with Knee Taps

35 秒

Rest

20 秒

Bird Dog

1 分钟

Kneeling Left Side Plank

40 秒

Kneeling Right Side Plank

40 秒

Rest

20 秒

Supermans

1 分钟

Contralateral Limb Raises

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Hollow Body Holds

45 秒

Cross Body Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Floor Bridge

1 分钟

Rest

15 秒

Reverse Crunches

45 秒

Circular Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Rest

15 秒

Pulse Ups

45 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

My Core

8 分钟 35 秒, 中度

Core

6 分钟 30 秒, 激烈

Core

12 分钟 20 秒, 激烈

Core 1

6 分钟 30 秒,

Core Workout

11 分钟 40 秒, 中度

Core

16 分钟, 中度