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高强度锻炼

Armor 4 Core

激烈   20 分钟

目标区域: Core, Legs

Joey Grogg
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Armor 4 Core
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Time to tone and strengthen with this 20 min. workout.

Exercises

设置 1 : 12 个回合
Surfees
❤️ 最大（第5区）
Surfees
30 秒
Sprawl and Knee Tucks
❤️ 最大（第5区）
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Fighting Surfer
❤️ 最大（第5区）
Fighting Surfer
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Sit Throughs
Sit Throughs
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Cat Cow
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30 秒

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