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高强度锻炼

Armor 2 Core

激烈   20 分钟

目标区域: Core, Shoulders

Joey Grogg
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Armor 2 Core
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Time to tone and strengthen with this 20 min. workout.

Exercises

设置 1 : 12 个回合
Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
30 秒
Plank Hop Outs
❤️ 最大（第5区）
Plank Hop Outs
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Alternating Side Reaches
❤️ 最大（第5区）
Alternating Side Reaches
45 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒

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