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高强度锻炼

Monkey Bars

激烈   43 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ricky Bartlett
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Monkey Bars
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数

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