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适度锻炼

Weights Only

中度   41 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Bd B
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Weights Only
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描述

Getting stronger

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Line Steps
Line Steps
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
25 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 次数
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Extensions
Leg Extensions
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Line Steps
Line Steps
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
25 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 次数
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Extensions
Leg Extensions
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Full Body C
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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