高强度锻炼

The Works

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

添加人 Joseph Blackwell

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

1 分钟

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

阻力: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Warm-Up Cycling

1 分钟

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

15 次数

1 分钟

Run at a Steady Pace

❤️ 剧烈（第3区）

Run at a Steady Pace

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Bench Press

重量: 重

Dumbbell Bench Press

15 次数

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Lunge to Shoulder Press

重量: 重

Lunge to Shoulder Press

15 次数

1 分钟

阻力: 重
❤️ 非常困难（第4区）

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cool Down Jogging

❤️ 适中（第2区）

Cool Down Jogging

1 分钟

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 分钟

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