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高强度锻炼

Love It

激烈   57 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Edninha Wedeingue
 		    添加人 Edninha Wedeingue
Love It
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼 拉杆锻炼
描述

Hard

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hack Squats
Hack Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hack Squats
Hack Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 分钟
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分钟
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 分钟
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分钟
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 1 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 分钟
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 分钟
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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Kettle Bell
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