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高强度锻炼

kicker Simo tabata

激烈   17 分钟

目标区域: Arms, Legs

器械: Wall

Max Pet
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kicker Simo tabata
标签
自重锻炼 手臂锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Roundhouses
Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Roundhouses
Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Roundhouses
Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒

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🌙 Evening Unwind
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