Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Pushups

适度   8 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Wall

Tamer Mohamad
 		    添加人 Tamer Mohamad
Pushups
标签
自重锻炼 上半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Down Unders
Down Unders
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 秒
Chest Openers
Chest Openers
45 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
25 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

相关锻炼

Push Ups
Push Ups
10 分钟, 适度
Push Up
Push Up
7 分钟, 中度
Push-ups
Push-ups
7 分钟 30 秒, 适度
Pushups
Pushups
3 分钟, 适度
Push Ups
Push Ups
16 分钟 45 秒, 中度
Push-ups
Push-ups
11 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

适度 16 分  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Awesome Workout

Awesome Workout

适度 2 分 30 秒  
Full Body   No Equipment
Sciatica Workout

Sciatica Workout

适度 4 分 30 秒  
Legs  
Strong Abs

Strong Abs

中度 11 分  
Core   Exercise Mat
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

中度 24 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由