高强度锻炼

Sweat Machine

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Barbell, Bench, Medicine Ball, Wall

添加人 Ayush Samanta

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼实心球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Mountain Climbers

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1 分钟

25 次数

1 分钟

Elbows to Hands Plank

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1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Mountain Climbers

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1 分钟

Prisoner Squats

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30 次数

1 分钟

30 秒

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

15 次数

1 分钟

1 分钟

30 秒

Cross Body Crunches

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1 分钟

1 分钟

Explosive Mountain Climbers

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1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bench Press

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1 分钟

Sit Ups with Ball Zig Zags

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1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 分钟

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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1 分钟

Dumbbell Right Leg Curl to Press

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bicep Stretches

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1 分钟

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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