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初学者锻炼

Beginner

适度   12 分钟

目标区域: Core, Back, Arms

器械: Dumbbell, Bench

Denise Peterson
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Beginner
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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