Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Legs

中度   34 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Ishan Trivedi
 		    添加人 Ishan Trivedi
Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s Caution: Dead by end.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Press
Leg Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Press
Leg Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Press
Leg Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Leg Curls
Leg Curls
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Bench Barbell Calf Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Barbell Calf Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Barbell Calf Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Barbell Calf Raises
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

相关锻炼

Legs
Legs
42 分钟 40 秒, 激烈
Bulk Legs
Bulk Legs
30 分钟 39 秒, 激烈
Legs
Legs
8 分钟 42 秒, 中度
Legs #1
Legs #1
43 分钟 21 秒, 激烈
Legs
Legs
27 分钟, 中度
Legs
Legs
22 分钟 48 秒, 中度
Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 分钟 25 秒, 中度
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 分钟 54 秒, 中度
Legs
Legs
26 分钟 12 秒, 激烈
Day3
Day3
51 分钟 6 秒, 中度
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 分钟 38 秒, 激烈
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Autumn Abs

Autumn Abs

激烈 34 分  
Core   Exercise Mat
Bulk Biceps

Bulk Biceps

激烈 37 分  
Beginner's Biceps Trainer

Beginner's Biceps Trainer

中度 28 分  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Chair
Shoulders

Shoulders

中度 32 分  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Bulk Back

Bulk Back

激烈 41 分  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench
Bulk: Chest

Bulk: Chest

激烈 56 分  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由