Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Shoulders

中度   32 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell

Ishan Trivedi
 		    添加人 Ishan Trivedi
Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rotational Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rotational Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rotational Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rotational Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

相关锻炼

Shoulders
Shoulders
42 分钟, 中度
Shoulders
Shoulders
13 分钟, 激烈
Shoulders
Shoulders
24 分钟 40 秒, 适度
Shoulders
Shoulders
8 分钟 45 秒, 中度
Shoulders
Shoulders
31 分钟 13 秒,
Shoulders
Shoulders
24 分钟 40 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 分钟 48 秒, 中度
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 分钟 33 秒, 中度
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 分钟 5 秒, 中度
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 分钟, 适度
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 分钟 30 秒, 激烈
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 分钟 23 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio Fun

Cardio Fun

中度 40 分  
All-Out Abs

All-Out Abs

激烈 8 分  
Core   Exercise Mat
Run Run Run

Run Run Run

激烈 40 分  
Lower Body  
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

中度 50 分  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Skipping & Spinning

Skipping & Spinning

中度 36 分  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine
Super Stretches

Super Stretches

中度 5 分  
Full Body   Wall, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由