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高强度锻炼

The Conqueror W2D2

激烈   42 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Barbell, Dumbbell

Tim Alexander
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The Conqueror W2D2
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 适中
Barbell Reverse Grip Rows
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
One Arm Dumbbell Row
重量: 适中
One Arm Dumbbell Row
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 3 个回合
Tricep Extensions
重量: 适中
Tricep Extensions
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

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