Day 2

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

添加人 Oscar Cabrera

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

50 秒

10 秒

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

50 秒

10 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

50 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 秒

20 秒

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 秒

设置 2 : 1 个回合

2 秒

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