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设置 1 : 1 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
8 分钟

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
8 分钟


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

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