高强度锻炼

Strength Program (A)

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Pull Up Bar, Barbell

由私人教练添加 Enzo Ve

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

10 次数

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Back Loaded Squats

重量: 轻

Barbell Back Loaded Squats

10 次数

1 分钟 30 秒

Barbell Back Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

8 次数

1 分钟 30 秒

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

6 次数

1 分钟 30 秒

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

4 次数

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设置 3 : 5 个回合

30 秒

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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