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高强度锻炼

Strength Program (A)

激烈   24 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Pull Up Bar, Barbell

Enzo Ve
 		    由私人教练添加 Enzo Ve
Strength Program (A)
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 轻
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Barbell Back Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Back Loaded Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
4 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 5 个回合
Dips
Dips
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒

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