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适度锻炼

Simple Hiit

中度   21 分钟

目标区域: Lower Body

Camille Wilson
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Simple Hiit
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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12 分钟, 适度
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