高强度锻炼

Razorback Workout

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

添加人 Anadyant Gaur

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼健身球锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

For weightloss,abs.,football

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

30 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ 最大（第5区）

Run As Hard As You Can

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 次数

❤️ 剧烈（第3区）

12 次数

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Fast Elliptical

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Fast Elliptical

2 分钟

Dumbbell Squat Jumps

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Dumbbell Squat Jumps

12 次数

Incline Jog on Treadmill

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Incline Jog on Treadmill

1 分钟

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 次数

10 次数

20 次数

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

8 次数

5 分钟

设置 4 : 1 个回合

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 次数

4 分钟

设置 5 : 1 个回合

5 次数

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

Treadmill Running

重量: 适中
❤️ 非常困难（第4区）

Treadmill Running

5 分钟

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