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高强度锻炼

Legs&Abs

激烈   12 分钟

目标区域: Full Body

器械: Box or Step, Stability Ball

Sandu Adrian Pasat
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Legs&Abs
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
1 分钟 30 秒
Plank High Fives
Plank High Fives
1 分钟 30 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
20 次数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Long Crunches
Long Crunches
45 秒

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