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会员锻炼

Soulder

15 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Bryan Thomas
 		    添加人 Bryan Thomas
Soulder
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rotational Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Rotational Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Rotational Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
15 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
15 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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