Shoulders

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

添加人 Eric Weisner

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jump Rope

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

设置 5 : 4 个回合

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 秒

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