高强度锻炼

#GLUTES!

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Shelby Pogany

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

15 秒

Floor Bridge

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

5 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Squats

30 秒

Rest

20 秒

Pop Squats

30 秒

Squat Jumps

30 秒

20 秒

Squat Pulses

30 秒

15 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

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